... риска да заболеем от този вид рак.

Здравето на очите

Очите ни ще са ни благодарни, ако включваме редовно рибата в седмичното си меню. Някои диабетици имат ретинопатия, заболяване, при което кръвта излиза от кръвоносните съдове в очите. Освен това, по-възрастните хора често страдат от макуларна дегенерация, при която кръвоносните съдове в очите растат аномално. Рибата е полезна за очите, защото омега-3 мастните киселини възпрепятстват растежа на тези аномални кръвоносни съдове.

Омега-3: още ползи за развитието

Майките могат да предадат ползите за здравето от консумацията на риба на бебетата си. В датско изследване от 2008 г. е посочено, че майките, които кърмят, предават омега-3 мастните киселини, които приемат с рибата, на бебетата си чрез кърмата. Изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, е установило, че децата, които са кърмени от майките си, които от своя страна консумирали по 60 г риба на ден, развиват по-бързо моторните умения и когнитивната активност.