Мъчи ли ви липсата на сън? Разсейвате ли се зад волана? Определено не сте само вие, но това не бива да ви успокоява. Все повече жени в днешно време допускат едни и същи грешки и страдат от едни и същи лоши навици. И е глупаво за това да обвиняваме само начина си на живот. Освен това и той все пак зависи от нас самите.

• Никога не посещавам лекар
Може и да се чувствате в отлично здраве, но дали това ще трае вечно? Рутинни изследвания като измерването на теглото, холестерола и кръвното налягане са добра профилактика за по-дълъг и пълноценен живот. Съветите, които лекарите дават покрай тях, вероятно ще ви напомнят да се храните здравословно и да се движите повече.

Посещавайте гинеколог поне веднъж годишно. Сексуално активните жени също трябва редовно да се изследват за полово предавани болести и папилома вирус.

• Винаги съм на високи токчета
Редовното ходене на „кокили” рано или късно ще ви докара подуване и деформации на палеца и в по-лошите случаи постоянни болки в гърба. За да не вредим на здравето си, е най-добре да не носим токчета над 5-6 сантиметра, а обувките да са с достатъчно пространство за палеца.

• Обожавам да пия кафе няколко пъти на ден
Умереността е ключът към успеха, щом се отнася до кофеина: Повечето съвети са да не се надвишава дневно доза кафе от 3 нормални чашки. По-голямото количество кофеин може да причини безпокойство, главоболие и недостиг на сън. Ако все пак ви се допие повече кафе, пробвайте безкофеиното.

• Спя по 6 часа
Средно човек се нуждае от 7 до 8 часа сън. Натрупването на т.нар. сънен дълг (недоспиване в продължителен период от време) увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност (предвестник на диабет), артериална хипертония (високо кръвно) и наднормено тегло. Най-елементарният начин да спим достатъчно е, като спазваме постоянен график за времето на лягане и ставане от сън, дори и през уикендите.

• Не чистя зъбите си редовно
Дори миенето на зъбите с четка и паста да е достатъчно често, това не стига, за да осигури оптимална защита на устната кухина. Използването на конец дава възможност да се почисти пространството под венците и между зъбите, където четката за зъби не може да достигне.

• Обичам силната музика
Хроничното излагане на силен шум неимоверно покачва риска от проблеми със слуха и дори постепенната му загуба.

• Разсейвам се по време на шофиране
Ръцете на волана! Говоренето по мобилния телефон днес е сред най-сериозните рискови фактори за инцидент на пътя. За да не се разсейвате излишно, изключете звука на телефона, а ако все пак ви се наложи да го използвате, отбийте колата и спрете.