Музиката ни повлиява по много начини – не само на настроението, но и на начина на мислене. Един плейлист с подходяща за упражнения музика може много да ни помогне да се заредим за тренировката си и да се спасим от скуката. Правилната музика може да ни изпълни с енергия, да ни помогне да използваме потенциала си докрай или да направим онова последно повторение, дори да ни се струва, че нямаме силата за него. В зависимост от интензивността на упражненията и ритъмът на музиката трябва да е различен. Ако просто вървим, едва ли бихме искали да слушаме нещо с особено забързан ритъм.

Умерени кардио упражнения

Музиката с около 128-132 удара в минута (bpm) е много подходяща за бързо ходене, леко тичане или друг вид умерено кардио упражнение. Тези 5 известни песни с по 128 удара в минута са особено подходящи за начало на упражненията:

* "Single Ladies (Put A Ring On It)" на Бионсе;
* "Bleeding Love" на Леона Луис;
* "Just Dance" на Лейди Гага;
* "4 Minutes" на Мадона;
* "Disturbia" на Риана.

След това можем да преминем на тези 5 песни с по 130-132 bpm:

* "Big Girls Don't Cry" на Фърги;
* "Closer" на Ne-Yo;
* "Fire Burning" на Шон Кингстън;
* "Poker Face" на Лейди Гага
* "Love Story" на Тейлър Суифт.

Когато вече сме загряли и навлезли в рутината на упражнението, тези 5 песни с по 135 bpm са подходящи:

* "That's What You Get" на Парамор;
* "Beverly Hills" на Уийзър;
* "Paralyzer" на Фингър Елевън;
* "Snow" на Ред Хот Чили Пепърс;
* "Into the Night" на Чад Кроегер.

Бързи кардио упражнения

По-интензивната тренировка или по-бързите кардио упражнения изискват и по-бърза музика – с по 136 до 155 удара в минута. Можем да започнем тренировката с тези 5 песни с от 136 до 145 bpm:

* "Hotel Room Service" на Питбул;
* "Halo" на Бионсе;
* "Battlefield" на Джордин Спаркс;
* "Down" на Джей Шийн;
* "Love Sex Magic" на Чиара.

След това можем да увеличим интензивността на упражненията с тези 5 песни в рамките на 146 до 155 bmp:

* "Day N Nite" на Кид Къди;
* "Kiss Me Thru the Phone" на Солджа Бой;
* "Rehab" на Риана;
* "Miss Independent" на Ne-Yo;
* "Lips of an Angel" на Хиндър.

Упражнения за сила и тонус

Упражненията за сила и тонус варират по интензивност в зависимост от това дали правим кардио интервали между сериите. По-бавните песни с около 128 удара в минута са чудесен ритъм за такива упражнения:

* "Play Something Country" на Брукс енд Дън;
* "Piece of Me" на Бритни Спиърс;
* "Let It Rock" на Кевин Рудолф;
* "Poker Face" на Лейди Гага;
* "I Don't Care" на Фолаут Бой.

Йога

Упражненията по йога също варират по интензивност. Загрявката може да се прави на фона на музика със 100 bpm, тренировката – при 95 bpm, а разпускането на края – при 75 до 80 bpm. След това е добре да се разтегнем и да се отпуснем на фона на природни звуци и успокояваща музика, за да прочистим съзнанието си. Туземните инструменти и акустичните песни са чудесни опции за упражненията по йога.